疫情對人們的心理也造成一定的負擔，面對疫情很多人出現恐慌與不安的情緒，那么，連云港心理咨詢介紹幾點方法助您消除煩躁與不安。

　　一、音樂放松

　　音樂本身具有神奇的力量，不管是哪個年齡階段的人都有自己喜歡的音樂類別，配套音樂放松沙發，選擇一個合適的姿勢，或坐或趟，一邊聽著喜歡的音樂，一邊享受靜謐的時光，心情也會更加舒暢。

　　二、合理宣泄

　　在疫情持續期間，人們紛紛足不出戶，長期處于小范圍空間當中，難免會產生許多心理壓力，因此，適當宣泄也是必不可少的。連云港心理咨詢建議宣泄一般分為吶喊、擊打和游戲互動；擊打的設備有很多，健身房的硅膠宣泄人，發聲宣泄人，專業心理宣泄室的智能吶喊擊打宣泄人，都是通過擊打的方式幫助來訪者宣泄情緒；互動游戲方式在目前比較火的就是VR游戲平臺以及智能互動宣泄系統，通過游戲的方式，即能增加樂趣，又能緩解壓力。

　　三、自我心理評測。

　　在發生社會重大突發事件時，人們感到恐懼、焦慮和不安是正常反應，不應該否認和排斥，應該接納識別自己的情緒，并積極糾正自己的消極思維。而心理測評系統中涵蓋了許多不同測試壓力心理健康的量表，能夠幫助受試者正視自身心理狀態。

　　面對疫情，正確釋放自己，避免盲目恐慌，連云港心理咨詢建議大家可以嘗試上述方法。