連云港心理咨詢分享：從心理健康的角度來說，睡眠障礙指的是受一些因素影響從而導致睡眠時間和睡眠質量出現問題的情況，引起睡眠障礙的因素有很多，失眠、不良的睡眠習慣、紊亂的睡眠周期等都是形成睡眠障礙的主要原因。

比如不規律熬夜、睡前觀看讓人情緒波動很大、刺激神經興奮的內容等。不一樣問題所形成的睡眠障礙所表現出癥狀也各有不同，但他們可能都存在以下的共同點：白天精神不振，；入睡或入睡后保持睡眠較為困難；睡眠期間打鼾或是出現短暫的忽視呼吸停頓；睡覺時頻繁改變入睡姿勢或是覺得不舒服。這些都是睡眠障礙的表現。

睡眠障礙產生原因是什么？

失眠作為睡眠障礙中比較常見的一種表現形式，它所產生的原因大致可分為生理原因以及心理原因兩種，生理原因中神經衰弱、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以引發失眠。比起生理原因，心理原因所導致的失眠更為多見，比如抑郁癥、焦慮癥、創傷后應激障礙等等。除此之外，藥物的副作用也可能會引起睡眠障礙。

睡眠障礙如何調整

1、以積極、樂觀的態度正視問題，穩定情緒，盡量保持睡前愉快和平靜的心情。

2、建立有條不紊的作息制度和生活規律，養成良好習慣，改善睡眠。

3、保持安靜，舒適的睡眠環境非常重要。

4、在醫生的建議下適量使用安眠藥。

連云港正析教育心理咨詢想告訴大家的是，患有睡眠障礙的人們，無須太過憂心，可以安裝以上的分享進行自我調節，如果情況比較嚴重的話，還是建議咨詢專業的連云港心理咨詢師。