原創作者：周成松

一個人的衣服不小心弄臟了，但是又不得不穿梭于干凈而又高檔的商場里，她感到特別的尷尬，感覺到所有能看見她的人都發現了自己臟兮兮的樣子了。

一個人在工作中犯了些不起眼的小錯誤，然后不斷的試圖去掩蓋錯誤，緊張兮兮的總認為錯誤會被人發現。

生活中有很多類似事件引發的感受，讓人們經常體驗到不舒適?，F在很多中小學生因此而產生人際困擾和心理障礙。

事實上果真如此嗎？

心理學家為此專門做了一些研究：焦點效應和透明度錯覺。這是人們對自我認識產生的一些心理現象。

焦點效應意味著，人類往往把自己看作一切的中心，并且直覺地高估別人對我們的關注程度。

勞森（Lawson,2010）對焦點效應進行了研究。他以大學生為被試，讓他們穿著印有極其特殊和顯眼而且在當下流行的標識的運動衫去見同學，約有40%被試確信同學會記住他們衣服上的標識，而事實上只有10%的同學注意并記住這個標識。同樣，類似的很多次實驗，被試預期的，和事實存在很大的差距。

很多青少年，在青春期的時候，往往喜歡標新立異，是很多家長和學校管理的一個難點，實際上，他們的標新立異的表現，并沒有引起他們自己內心需要的那些關注度，但是他們自我感覺往往會很好。

這樣的效應同樣會表現在人們的情緒上，人們往往認為別人識別了自己的焦慮、緊張、憤怒、恐懼、謊言等等。

一個人在一次聚會上，自己感覺情緒上表現的不佳，經常感到心理不適，感到懊惱，為此抑郁了好長的時間。而實際上，很多人早就忘記了他在聚會上的表現了，甚至有的人當時根本就沒注意到他有什么表現。

這種高估自己的心理狀態被他人知曉的程度的傾向，就是透明度錯覺。

有一句話說：你的心跳只有你自己能聽到！當你明白焦點效應及與之相關的透明度錯覺，也許，你也會早早就把那些你認為的不堪，忘記的一干二凈；也許，在今后的生活中，你可以不再高估自己在群體中的位置和權衡得失，從而減少很多不必要的煩惱。