Tips Untuk Membuat Gemuk Dan Kurus

Jun 27th, 2008
Leave a comment | Trackback

Sebenernya untuk menaikkan atau mengurangi berat badan pada konsepnya hanyalah dengan cara mengatur keseimbangan antara asupan dengan pengeluaran. Agar terjadi keseimbangan tersebut memang sebaiknya konsultasi ke dokter sehingga bisa dihitung berapa banyak energi yang anda gunakan setiap harinya dan berapa kalori makanan yang anda perlukan. Tetapi tips ini mungkin bisa dicoba untuk mengurangi atau menaikkan berat badan. 

Tips Untuk Menaikkan Berat Badan
Yang paling penting adalah bukan hanya dengan makan banyak, tapi yang terpenting adalah makan makanan yang mengandung kalori lebih tinggi daripada yang dibutuhkan seharinya. Sebagai contoh, anda boleh mengganti nasi dengan roti karena kalori roti lebih besar daripada nasi, atau bisa juga anda makan nasi pada jam makan tapi kemudian ngemil roti sejam sekali. Olahraga juga membantu menaikkan berat badan. Caranya adalah sehabis olahraga langsung makan makanan yang berkalori tinggi seperti roti, susu, kacang, dll.

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan
Jangan pernah punya keinginan untuk turun berat badan secara drastis. Turunkan berat badan secara perlahan hal ini untuk mengadaptasikan kondisi tubuh. Angka setengah kilogram per minggu adalah angka yang baik. Jadi anda menurunkan sekitar 2-2 1/2 kilogram per bulan. Menunya harus disesuaikan dengan jenis kelamin dan berat badan sekarang.  Kurangi makanan berlemak, makan buah-buahan yang mengandung air sejam sebelum makan, makan nasi antara 150-200 gram sekali makan. Jangan menghilangkan satu periode makan pun. Seringkali orang yang ingin menurunkan berat badan tidak makan malam, maka pola ini sebaiknya dihindari, makan saja hanya jangan lebih dari jam 7 malam dan makan secukupnya, perbanyak sayuran berserat. Hindari makan buah-buahan seperti durian, mangga, pisang, dan nangka. Hindari juga ngemil dan makan Mie. Olahraga seminggu tiga kali dan sehabis olahraga tunggu 1-2 jam baru kemudian makan.

Tags: , , ,

  1. Dick
    Aug 24th, 2008 at 09:00
    Reply | Quote | #1

    Saya juga ingin gemuk tp susah g’ da nafsu makan
    Please help me. Thanks

    [Reply]

    ryan Reply:
    February 4th, 2009 at 3:17 pm

    coba kamu minum vit.minyak ikan, saya sudah mencobanya..
    dan berat badan saya bertanbah 2 kg dalam 2 minggu.
    semoga jawaban saya bermanfat.

    [Reply]

    andi Reply:
    November 16th, 2009 at 8:45 am

    vit. minyak ikan itu sepeti apa contohnya :oops:

    [Reply]

    galz Reply:
    July 29th, 2009 at 3:41 pm

    :twisted: Ak gemuk lg…selera makanq tinggi lagi…kaya lgunya BIP.
    cranya tuh yg pling pnting jgn konsumsi narkoba..inget pesen dari BIP

    [Reply]
  2. ajeng
    Nov 3rd, 2008 at 22:06
    Reply | Quote | #2

    aq pgen gemuk niy….
    :mrgreen:

    [Reply]
  3. gimana bisa gemuk « colouring your life
    Nov 13th, 2008 at 08:43
    #3
  4. reny aswatik
    Nov 22nd, 2008 at 13:10
    Reply | Quote | #4

    :roll: aku adalah seorang y g kurus tios untuk kurus:DIET N MAKAN MAKANAN YG MENGANDUNG

    [Reply]
  5. che_3z
    Dec 30th, 2008 at 02:23
    Reply | Quote | #5

    Wah kayae semua tips2 diatas untuk menggemukan badan dah gw coba,tapi koq ga da hasilaya… :cry:
    Apa mang casing gw ga bisa diganti ya.. :wink:

    [Reply]
  6. Hardone nanda
    Jan 18th, 2009 at 20:12
    Reply | Quote | #6

    woii pleash gmana cara gemukin bdan dengan teratur pleash jawaban yg semourna ???

    umur gue udh 18 thn tinggi gue 176 sedangkan berat badan gue cuma 57 kg kan gk sempurna pleashhhh !!!!!
    kasih tips nya ok !!! :neutral: :lol:

    [Reply]
  7. mania
    Jan 31st, 2009 at 16:23
    Reply | Quote | #7

    Aduh….. gmn cih caranya untuk bikin badan w gak Kerempeng??? Please w Kurus bgt. :sad:
    umur w kan 19 taon dkt gy mo 20 masah berat badan w kaya anak SD 38 an ??? gmn donk kasih cara yah :cry:

    [Reply]
  8. Doni
    Feb 3rd, 2009 at 15:52
    Reply | Quote | #8

    aq juga pengen gemuk…
    tp gak selera makan…
    apa yg di lakukan supaya bissa selera makan…
    dan Qlo pun pk obat supaya nafsu makan tinggi tu jenis obat apa…??
    apakah SCHOOT EMULSION
    apa CURCUMA PLUS..??
    Tlg jawab yahhh

    atau blez ke Fs aq,….
    DoniUnGu@yahoo.com
    atau ym aq…
    CliquErs_BgeD

    di tggu…..

    pliss help me…

    [Reply]
  9. winda
    Feb 6th, 2009 at 09:59
    Reply | Quote | #9

    gmn nii..
    ak pengen banget gemuk.
    tpy ga gemuk..
    tlg ksii tips nya dunkk..

    padahal ak t dah minum obat nafsu mkan n susu yg brprotein tinggi..

    lezz kcini aj yaa

    t@g.mgkn (nii fs ku)

    [Reply]

    Dyni Reply:
    March 16th, 2009 at 1:07 pm

    Ternyata banyak juga yang pengen gemuk ya…,termasuk aku. :razz: tlong donk cara praktis untuk bisa gemuk…dari segi makanan,minuman,waktu makan,n vitamin yang cocok.agar selain bisa gemik juga fir saat beraktifitas.Thank’s tas kesediaannya menjawab :grin:

    [Reply]
  10. susan
    Mar 13th, 2009 at 11:36
    Reply | Quote | #10

    ehm…….

    brat bdan qw g’ terlalu brat………

    kcih…tips donk…..

    [Reply]
  11. beyla
    Apr 8th, 2009 at 20:54
    Reply | Quote | #11

    npe kowg nk gmok.,,aq lgi mlu klau gmok.,,bleh xssape tlong bgi tip makanan perw yg blh d’ambl tok kuruskan badan.,, :idea:

    [Reply]
  12. anik
    May 5th, 2009 at 13:46
    Reply | Quote | #12

    :roll: aku pengen tambah berat badan 5 kg,
    gmn y caranya……………………???

    [Reply]
  13. ridwan
    May 11th, 2009 at 12:53
    Reply | Quote | #13

    aduhn gimana ya cara pengen gemuk soalnya badan aku kurus. tinggi aku 185 sedangkan BB aku 57 Kg tolong donk kasih tipsnya makasih!!! :roll:

    [Reply]

    galz Reply:
    July 29th, 2009 at 3:48 pm

    :mrgreen: nih ak kasih tips bwt eloe smw yg pgn gemuk…dijamin manjur 100%
    1.bnyak2 konsumsi mie instant dan susu sbelum tidur.. :idea:
    2.kurangi aktivitas dan banyak2lah istirahat.. :idea:
    3.minum vitamin dan tambah porsi makanan serta yang plg pnting tuh banyak2lah ngemil..klo perlu tiap dimanapun km sllu mmbawa camilan.
    4.Klo g’doyan makan banyak minum jamu yg bisa buat makanmu jd banyak.
    5.lakukan kegiatan diatas berulang2.
    Buktikan klo gak percaya..

    [Reply]
  14. beby cha
    May 15th, 2009 at 00:23
    Reply | Quote | #14

    Berat bdan aq naik 3kg,
    Gmna cr nya nurun berat bdan beby cha iya ???

    [Reply]
  15. minie
    May 19th, 2009 at 17:25
    Reply | Quote | #15

    :oops: sering diejek tmn2 krn bdan kurus, pdhl mkn dah bnyak, olahraga jg rutin. pa digelonggong aj ya? :lol:

    [Reply]
  16. cindy
    May 31st, 2009 at 09:07
    Reply | Quote | #16

    sama neh ma aq
    dr dulu berat badan itu ke itu aja.udh umur 23taon…tinggi 165 trus beratnya 45.
    kt mereka kan asyik tuh kaya artissss….tp aq kan bukan artisssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss.plissssssssssss ksih saran dunk. tp emg mkn krna pemikiran jg, maunya pengen merid.. hehhee…tp lum ada yg mau….huaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    [Reply]
  17. Nanda
    Jun 4th, 2009 at 14:15
    Reply | Quote | #17

    samma……
    pengen naikin berat badan juga
    sekitar 3 kiloan lah…
    caranya gmna yanh???? ksh tips yang paling ampuh donkzzz….

    [Reply]
  18. ririn-s10ly@
    Jun 6th, 2009 at 11:17
    Reply | Quote | #18

    duch…….. gw pengen gmuk nich… kzih tw dnk cranya??? qy?? :roll: :cry: :twisted: :evil: :oops: :smile: :shock:

    [Reply]
  19. aoka
    Jun 9th, 2009 at 23:56
    Reply | Quote | #19

    :lol: kalo makan buah kates aBis 1bundEr pas malam hari buat gemuk gak ya

    [Reply]
  20. Adhie
    Jun 10th, 2009 at 15:33
    Reply | Quote | #20

    Aq jg pngen gmuk2,tp smpe skrg gak gmuk2 jg
    tlongin aq y
    please..

    [Reply]
  21. opick
    Jul 12th, 2009 at 11:26
    Reply | Quote | #21

    aku pngn gmuk… gmna cara nya”’ smua obat.vitamin,susu, udah aku coba smua.. tpi ttap aja kurus… aku malu ama tmn2 q kasih cara nya dunx..biar berat badan q bertambah… pleas… :oops: :roll:

    [Reply]
  22. ara
    Jul 16th, 2009 at 17:08
    Reply | Quote | #22

    hai semua orang yang lagi kurus kering!!! aku jadi wanita gemuk sendiri disini, susah buat nolak makanan enak, tapi males banget olah raga… ada cara yang lebih cepet nggak biar kurus??

    biar bisa gabung jadi cew sexi!!

    yuuuuuxxxx!!! :lol: :lol:

    [Reply]
  23. nitha
    Jul 17th, 2009 at 12:01
    Reply | Quote | #23

    duhhh,9mqnq c cara naikin berat badan,,,
    kata teman2 q kuruz b9t….T_T
    UNTUNG BEBY ku masih syan9…
    wheeheee…heLp mE!!!!

    [Reply]
  24. phin
    Jul 24th, 2009 at 19:38
    Reply | Quote | #24

    alow…
    gw pingin banget ni kurus.
    tp gak bisa2 ni..
    plz help me dnk, gimana donk crnya

    [Reply]
  25. aliatyas
    Jul 27th, 2009 at 13:11
    Reply | Quote | #25

    :razz:
    Aku JGA pNGEN GMUK nIE…….
    msak tinggi ku 173 brt bdanku cma 45 kg,,kan eng ideal……
    gmna cra nya???

    [Reply]
  26. wida
    Aug 5th, 2009 at 15:23
    Reply | Quote | #26

    badan aq ko susah gemuk ya?
    klo gemuk palingan pipinya yang tambah tembem.Bantuin Donk!!!
    apa keturunan juga ngaruh?

    [Reply]
  27. jengayu
    Aug 6th, 2009 at 23:03
    Reply | Quote | #27

    iya nih, masak gemukin 2 bulan, turuninnya 2 hari :((

    :mrgreen:

    [Reply]
  28. rengga
    Oct 4th, 2009 at 12:33
    Reply | Quote | #28

    setiap hari fitness dengan makan banyak tapi ak ga naik berat badanku ya,, tinggi ak 170 dengan berat 50.tips agar cepat naik gimana ..padahal istirahat teratur ,makan cukup @buah ,sayur terpenuhi..

    [Reply]
  29. Wong deso
    Oct 22nd, 2009 at 19:32
    Reply | Quote | #29

    Syukuri apa yang ada jangan menggnkan cara instan/ga sehat,yang penting sehat,makan secara proposional wajar,sebanding dg kegiatan,baik dr segi kalori/protein.Mudahan tubuh ideal yg kalian idam2kan terCapai

    [Reply]
  30. wijaya
    Nov 21st, 2009 at 20:21
    Reply | Quote | #30

    ak pngen kurus tpi ak nggak bisa nahan nafsu makan g mana nehh ?? ksh tips dun !!

    [Reply]