May 12, 2008 - aku

Makanan Ibu Hamil [2]

Seperti yang telah dipaparkan dalam artikel sebelumnya, berikut ini dipaparkan lebih detail lagi mengenai kebutuhan makanan setiap hari.

Nama Bahan, Berat Gram Ukuran Rumah Tangga
Beras 300 4 gelas nasi
Daging 75 3 potong sedang
Tempe 75 3 potong kecil
Sayuran 300 3 gelas
Buah 200 2 potong
Susu 200 1 gelas
Gula 10 1 sendok makan
Minyak 25 5 sendok makan
Selingan 2 X
Nilai gizi
– Kalori : 2500 – Lemak : 82
– Protein : 85 – H.A. : 414

Pembagian makanan sehari :
Waktu Jenis Makanan Jumlah (gr) Ukuran
Pagi
- Nasi 200 1¼ gls
– Daging 50 1 ptg
– Telur 25 ½ btr
– Tempe –
– Sayuran 50 ½ gls
– Minyak 10 1 sdm
– Gula 10 1 sdm
jam 10.00
– Susu 200 1 gls
– Gula 10 1 gls

Siang
– Nasi 250 1¾ gls
– Daging 50 1 ptg
– Telur 50 1 btr
– Tempe 50 1 ptg
– Sayuran 75 ¾ gls
– Minyak 15 1½ sdm
– Buah 100 1 bh
jam 16.00
– Kacang Hijau 25 2 sdm
– Gula 15 1½ sdm

Sore
- Nasi 250 1¾ gls
– Daging 50 1 ptg
– Telur 25 ½ btr
– Tempe 50 1 ptg
– Sayuran 75 ¾ gls
– Minyak 10 1 sdm
– Buah 100 1 bh

Contoh Menu
Pagi
– Susu manis
– Nasi
– Telur ceplok
– Kering tempe
– Tumis kacang panjang
Jam: 10.00
– Bubur kacang ijo

Siang
– Nasi
– Ikan goreng
– Botok tempe, kemangi, melandingan
– Sayur asam
– Pepaya
Jam : 16.00
– Kolak labu kuning + pisang

Malam
– Nasi
– Smoor daging + tahu
– Orak-arik wortel + kool
– Pisang

Baca artikel selanjutnya mengenai pesan penting bagi ibu hamil 

Ibu Hamil buah / gula / hamil / ibu / Makanan / nasi / pisang / sayur / susu / telor /

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Ingin tulisan tampil di F-Buzz.Com website?
ingin blog anda untuk lebih dikenal dan lebih banyak pengunjung?
Klik disini
'